NPO法人アクート岡山サッカークラブジュニアユース担当の秋田です。
２０１９年６月２６日水曜日は、岡山ドーム多目的グラウンドで練習でした。
JFAニュースの冊子に日本代表の熱中症対策が出ていたので紹介します。
・練習前に水分を取ること 超がつくほど大事
一定のパフォーマンスを発揮するためには、脱水状態にならないことが大事
・２５０〜５００mlを練習前、活動前に飲む。
しっかり飲まないとパフォーマンスに影響が出る
・練習中の水分補給の回数を多く取る
・体を冷やすには、「手を冷やす」。手のひらを冷やすと体の深い部分まで冷やされ、パフォーマンスが向上する。（最新研究）
・暑くて眠れないことは避けること。必要に応じてエアコン使用。
・自己管理の徹底
一流の選手ほど、練習で良いパフォーマンスを発揮し、ポジションを勝ち取る必要がある。そのために、練習が始まるまでに何を準備し、練習が終わったらどれだけリカバリーすればいいか考えている。
栄養・質の高い睡眠・水分など
最近、子供達の中で、「プロテインを飲んでたくましくなろう」と声かけあっています。
練習後３０分間で飲むとか・・・
僕の中学生の頃の時代は、監督から「練習中に水を飲むな！」と言われていた時代なだけに、あの頃は何もわかっていなかったと思います。笑
自分の体に興味を持って、最大パフォーマンスが出るように、心がけることは、良い選手になるためには必要ですね。
