アクート岡山サッカークラブジュニアユース担当の秋田です。
夏に向けて日に日に暑くなっていっています。
練習は月・水・木、週末のゲームで構成しています。
間に休みが入っています。図を見てください。
トレーニングの時に負荷をしっかりかけて、その後は栄養・睡眠をしっかりとって、４８時間後にまた強度の高いトレーニングをすると、超回復をして筋力はアップします。
トレーニングに手を抜いていると思うような成長はできません。
栄養・睡眠を手を抜いていると思うような回復はしません。
中学生は図を頭に入れて、自分をしっかりコントロールすることが大切です。
ゲームばかりやって睡眠不足になると体は回復しません。
自分の体に、しっかり自覚を持って、自己プロデュースをしましょう。
休みの時はしっかり勉強しましょう。